PROGRAMACIÓN ADULTOS - ACTIVIDADES DEPORTIVAS MUNICIPALES VILLAFRANCA DE EBRO 2021/22

 

BODY COMBAT

* Mayores de 14 años.

* Objetivo: disciplina deportiva que combina la realización de ejercicios cardiovasculares y boxeo.  Realización de coreografías en las que se descarga adrenalina al ritmo motivador de música  para tonificar nuestro cuerpo y desarrollar nuestras capacidades físicas. 

   - Grupo Viernes, de 19:00 a 20:30 horas.

   - Grupo Lunes y Miércoles de 20:15 a 21:15 horas (comienzo mes de Noviembre)

* Pabellón de Deportes.

* Por motivos de seguridad, los usuarios deberán traer su propia esterilla.

* Máximo 25 plazas.

 

PILATES

* Mayores de 14 años.

* Objetivo: Trabajo postural, tonificación y la relajación. 

* Lunes y Miércoles, de 16:00 a 17:00 horas.

* Salón Parroquial.

* Por motivos de seguridad, no se hará uso del tatami. Los usuarios deberán traer su propia esterilla.

* Máximo 15 plazas. 

 

YOGA  

* Objetivo: Mantener el equilibrio combinando todos los movimientos que necesitamos para asegurar la salud física con las técnicas de meditación.

   - Yoga I: Lunes de 18:00 a 19:30 horas.

   - Yoga II: Jueves de 18:00 a 19:30 horas.

* Salón Parroquial.

* Por motivos de seguridad, no se hará uso del tatami. Los usuarios deberán traer su propia esterilla.

* Máximo 30 plazas.

 

RUNNING 

* Mayores de 14 años.

* No solo se correrá y se andará, sino que también se hará entrenamiento de la fuerza, de la técnica de carrera, te enseñaremos a estirar, a hacer un buen calentamiento para que no te lesiones y mucho más…

* Lunes y Miércoles de 19:00 a 20:00 horas.

* Pabellón Polideportivo y exteriores. 

* Máximo 25 plazas.

 

FORTALECIMIENTO MUSCULAR + ESTIRAMIENTOS + HIIT  ¡CAMBIO DE HORARIOS!

* Mayores de 14 años.

* Entrenamiento de fuerza, con una mejora de la flexibilidad dinámica y combinado con un programa de estiramientos.  Puede aumentar en gran medida los movimientos enérgicos y coordinados necesarios, para lograr un buen rendimiento en numerosas actividades atléticas y deportivas.  Posteriormente, se complementará con una sesión de HIIT, entrenamiento de alta intensidad y corta duración.

* Martes de 20 a 21 horas y jueves de 20.30 a 21.30 horas.

* Pabellón Polideportivo.

* Máximo 20 plazas.

 

GIMNASIA 3ª EDAD

* Mayores de 65 años.

* Objetivo: Promover la actividad deportiva y mantener en buen estado su salud física y mental, y a la vez, mejorar las relaciones sociales.

* Martes y Jueves de 11:30 a 12:30 horas.

* Salón Parroquial.

* Máximo 15 plazas.

 

PROGRAMA VIRTUAL ONLINE

* Horario: de lunes a viernes de 20 a 21 horas.

* Conexión en directo con la plataforma de clases online Mrie.  Necesario disponer de correo electrónico y un sistema operativo Windows 7 o superior.

* Programa: Lunes Pilates / Martes Yoga / Miércoles Espalda Sana / Jueves Pilates / Viernes Yoga

* A lo largo del curso, se podrán modificar los horarios y clases, según la conexión y participación de los usuarios a las mismas.

* Máximo 30 plazas.